Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bảo vệ và làm sạch răng miệng mà còn hỗ trợ sự phát triển và duy trì của nướu lợi khỏe mạnh. Để biết ăn gì tốt cho răng lợi, bạn đọc hãy tham khảo thông tin tổng hợp về những thực phẩm nên có trong chế độ ăn ngay sau đây.

Trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng đặc biệt đối với răng miệng. Các loại trái cây như táo, cam và dâu tây chứa vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe nướu lợi và hỗ trợ sự hình thành collagen. Vitamin C giúp ngăn ngừa chứng viêm nướu và các bệnh lý liên quan đến nướu. Táo và dâu tây cũng giúp làm sạch răng nhờ vào đặc tính của chúng, kích thích tiết nước bọt và loại bỏ mảng bám trên răng.

Ăn gì tốt cho răng lợi? – Rau xanh

Rau xanh như cải bó xôi, cải kale và rau diếp là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe răng miệng. Rau xanh chứa nhiều vitamin K, canxi và folate, giúp tăng cường sức khỏe của xương hàm và nướu lợi. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp máu đông và duy trì sức khỏe nướu. Ngoài ra, rau xanh cũng giúp làm sạch răng và kích thích sản xuất nước bọt, giúp bảo vệ răng khỏi mảng bám và sâu răng.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho sức khỏe răng lợi. Canxi giúp tăng cường men răng và xương hàm, trong khi vitamin D hỗ trợ sự hấp thụ canxi. Sữa và phô mai cũng có chứa casein, một loại protein giúp bảo vệ và phục hồi men răng. Đặc biệt, sữa chua chứa probiotic, giúp duy trì cân bằng vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây bệnh nướu và sâu răng.

>> Bạn có biết: Điềm báo từ mơ thấy mèo cụt đuôi là điềm lành hay điềm dữ, có thể gợi ý những con số may mắn sẽ về không?

Các loại đậu và hạt

Hạt như hạt chia, hạt lanh và các loại đậu là nguồn cung cấp protein và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe răng miệng. Hạt chia và hạt lanh cung cấp omega-3, giúp giảm viêm nướu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của nướu. Đậu và các loại hạt cũng chứa chất xơ và khoáng chất như magiê, cần thiết cho sự phát triển và duy trì của xương và răng. Chất xơ trong hạt và đậu giúp làm sạch răng và kích thích sản xuất nước bọt, giúp bảo vệ răng khỏi các tác nhân gây hại.

Ăn gì tốt cho răng lợi? – Thực phẩm giàu photpho

Thực phẩm giàu phốt-pho như thịt gà, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa giúp duy trì sức khỏe răng miệng. Phốt-pho là khoáng chất quan trọng trong việc duy trì cấu trúc của men răng và xương hàm. Nó cũng giúp phục hồi men răng và duy trì sự khỏe mạnh của nướu lợi. Thực phẩm giàu phốt-pho cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng và hỗ trợ quá trình phục hồi sau các tổn thương nhỏ.

Trà xanh

Theo các trang tin tức, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ răng miệng khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Catechin có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa bệnh nướu và sâu răng. Trà xanh cũng giúp giảm mảng bám và vi khuẩn trong miệng, đồng thời hỗ trợ sức khỏe nướu. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến nướu và răng.

Xem thêm: Bữa sáng nên ăn gì? TOP món ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Ăn gì tốt cho răng lợi? Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với các thực phẩm như trái cây, rau xanh, sữa, hạt, trái cây khô, thực phẩm giàu phốt-pho và trà xanh không chỉ giúp duy trì sức khỏe răng miệng mà còn hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ của lợi. Để đảm bảo sức khỏe răng miệng tốt nhất, ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách, bao gồm đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng.